正確的呼吸方法可以幫助你提高耐力，增加氧氣供應(yīng)，同時(shí)減少疲勞感，能讓你跑得更舒適更遠(yuǎn)?！?br>
聽到這么好的作用，宋芝當(dāng)然是選擇學(xué)習(xí)了。
科學(xué)跑步呼吸法：第一步是在開始跑步之前，進(jìn)行幾次深呼吸來放松身體和增加氧氣的攝入量。
由于，宋芝已經(jīng)在跑步了，也不能停下來，只能從第二步開始學(xué)習(xí)了。
科學(xué)跑步呼吸法第二步，跑步時(shí)應(yīng)該采用腹式呼吸，即從腹部深呼吸，而不是淺淺的胸式呼吸。
第三步，跟隨節(jié)奏。盡量與跑步的步頻和步幅保持一致的呼吸節(jié)奏。
第四步，不過度用力，跑步時(shí)不要過度用力吸氣或呼氣，保持呼吸平穩(wěn)和舒適。
宋芝慢慢地跑步，跟著隊(duì)伍不掉隊(duì)，一邊用剛學(xué)到呼吸法跑步。
感覺真的很有趣，本來跑了幾百米有些微喘的宋芝，現(xiàn)在呼吸平穩(wěn)，感覺就保持這樣的速度跑完五公里，一點(diǎn)問題也沒有。
在系統(tǒng)的指導(dǎo)下，宋芝的跑步技能得到了顯著提升。
不知是不是強(qiáng)身健體丸的作用，宋芝感受到自已的身體變得更加強(qiáng)壯，跑步的速度和耐力也有了明顯的提高。
就這樣，宋芝在保持速度前進(jìn)，其他身體素質(zhì)差些的，速度漸漸慢下來，還有的已經(jīng)掉隊(duì)了。
跑到三公里時(shí)，有的實(shí)在跑不動(dòng)了，慢慢的走著，想等呼吸平緩些再接著跑，只是這一停下來，再想追上前面的戰(zhàn)友就很難了。
此時(shí)的郭黑臉教官，手上拿著一個(gè)平板，正在看新兵跑步，軍營里到處都是監(jiān)控，只要沒啥危險(xiǎn)，教官有時(shí)也可以不跟著隊(duì)伍跑的。
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