于是，在熱身訓(xùn)練的最后，努諾·克魯斯安排了全身及心肺熱身項(xiàng)目。
阿爾科謝蒂訓(xùn)練基地的健身房里配備了攀爬機(jī)，所以努諾·克魯斯就選擇了這一項(xiàng)器械，但他也表示，如果沒有攀爬機(jī)的話，可以用熊爬等其他訓(xùn)練項(xiàng)目來代替。
攀爬機(jī)訓(xùn)練總共三組，每組30秒，中間休息15秒。
在訓(xùn)練的30秒期間，蘇東要以最快的速度在攀爬機(jī)上，手腳并用地進(jìn)行訓(xùn)練。
這非常累，但努諾·克魯斯告訴蘇東，攀爬機(jī)訓(xùn)練不僅能夠鍛煉心肺，還能有效鍛煉上半身和下半身的力量，同時(shí)還能提升核心穩(wěn)定。
三組攀爬機(jī)訓(xùn)練結(jié)束，蘇東已經(jīng)是氣喘如牛了。
整個(gè)人躺在地板上，感覺比平日里自己訓(xùn)練要更累。
但努諾·克魯斯卻似乎并不滿意，指出了一些問題后，就走過去，拿出筆記本在上面記錄著什么。
羅尼和塞梅多則是趁機(jī)湊了過來。
“嘿，哥們，我算是看出來了。”何塞·塞梅多蹲在蘇東的身旁，看著他渾身大汗，氣喘如牛，他感覺自己之前的所謂健身，都是小事情。
“這家伙確實(shí)有能力，一個(gè)熱身就這么多門道，騙子不可能編出這么多東西，很多都是我們以前都沒碰到的，甚至球隊(duì)的教練都不知道的，他是真有本事的。”
蘇東呵呵一笑，喘了口粗氣，“要不，你也跟他練？”
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